การนอนหลับไม่ใช่แค่การพักผ่อนร่างกาย แต่มีผลโดยตรงต่อสุขภาพจิต สมอง และอารมณ์ หากนอนหลับไม่ดีต่อเนื่อง อาจนำไปสู่ภาวะวิตกกังวล ซึมเศร้า และสมาธิสั้นได้
แนวทางดูแลสุขภาพการนอน
กำหนดเวลานอนและตื่นให้สม่ำเสมอ
เพื่อปรับสมดุลนาฬิกาชีวิต ลดความเสี่ยงการนอนไม่หลับ
งดดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ช่วงเย็น
สารเหล่านี้รบกวนวงจรการหลับลึก
ลดการใช้หน้าจอมือถือ-คอมพิวเตอร์ก่อนนอน
แสงสีฟ้าทำให้หลับยาก และส่งผลต่อฮอร์โมนเมลาโทนิน
ปรับสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้น่านอน
อุณหภูมิที่เหมาะสม เงียบสงบ ปิดไฟให้สนิท
ออกกำลังกายเป็นประจำ
แต่ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักช่วง 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
การนอนหลับที่มีคุณภาพ ช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิต ลดความเครียด เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง และส่งผลดีต่อร่างกายในระยะยาว ควรให้ความสำคัญและวางแผนการพักผ่อนให้เหมาะสมกับชีวิตประจำวัน
——————–
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
: info@naturelineplus.co.th
: 
: 035-951-834
#เนเจอร์ไลน์พลัส#รับผลิตอาหารเสริม#เครื่องสําอาง#สร้างแบรนด์#ครบวงจร#นวัตกรรม#รับผลิตเครื่องสำอาง#ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว#เวชสำอาง#อาหารเสริม#skincare#product#ดูแลผิว#ความงาม#food#supplements#สบู่#ครีมกันแดด#สาระน่ารู้