การระบายอารมณ์ผ่านการเขียน -

เมื่อความรู้สึกมากมายถาโถมเข้ามา การระบายออกมาเป็นตัวหนังสือก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้จิตใจสงบและเบาขึ้นได้นะคะ เพราะการเขียนเหมือนการได้พูดคุยกับตัวเองอย่างตรงไปตรงมา และช่วยให้เราเข้าใจความรู้สึกที่ซับซ้อนภายในได้ดียิ่งขึ้น

ทำไมการเขียนถึงช่วยระบายอารมณ์ได้ดี?

⇨ จัดระเบียบความคิด

การเขียนช่วยให้คุณได้เรียบเรียงความรู้สึก สับสน หรือความไม่สบายใจที่เกิดขึ้นในหัวออกมาอย่างเป็นระบบ ทำให้เรามองเห็นภาพรวมและเข้าใจสาเหตุของอารมณ์นั้นได้ชัดเจนขึ้น

⇨ เป็นพื้นที่ปลอดภัย

สมุดบันทึกเปรียบเสมือนพื้นที่ส่วนตัวที่ไม่ต้องกลัวว่าใครจะมาตัดสิน คุณสามารถเขียนทุกอย่างที่อยู่ในใจได้อย่างอิสระและเป็นตัวเองมากที่สุด

⇨ สร้างความเข้าใจในตัวเอง

เมื่อเขียนไปเรื่อยๆ คุณอาจจะค้นพบรูปแบบความคิดบางอย่าง หรือสาเหตุของความเครียดที่ไม่เคยรู้มาก่อน ซึ่งนำไปสู่การแก้ไขปัญหาในระยะยาวได้

วิธีเริ่มต้นเขียนระบายอารมณ์

⇨ ไม่จำเป็นต้องสวยงาม

อย่ากังวลเรื่องการสะกดคำหรือไวยากรณ์ ให้โฟกัสที่การถ่ายทอดความรู้สึกออกมาอย่างตรงไปตรงมา

⇨ ตั้งหัวข้อตามความรู้สึก

ลองเขียนถึงหัวข้อที่คุณกำลังรู้สึก เช่น “ความรู้สึกวันนี้” “เรื่องที่ทำให้ฉันโกรธ” หรือ “สิ่งที่ฉันอยากขอบคุณตัวเอง”

⇨ เขียนในที่เงียบสงบ

หาช่วงเวลาและสถานที่ที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ เพื่อจะได้มีสมาธิอยู่กับตัวเองอย่างเต็มที่

การเขียนเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการดูแลสุขภาพใจของเรา ลองหยิบปากกาและสมุดบันทึกขึ้นมาเขียนสิ่งที่อยู่ในใจดูนะคะ แล้วคุณจะรู้สึกได้ว่าความเครียดที่เคยหนักอึ้งจะค่อยๆ เบาบางลงไปค่ะ