การอาบน้ำอุ่นเพื่อลดความตึงเครียด -

การอาบน้ำอุ่นไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายสะอาด แต่ยังช่วย ลดความตึงเครียด และทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายขึ้นได้จริง ๆ ค่ะ

วิธีง่ายๆ ที่ทำให้อาบน้ำอุ่นได้ประโยชน์สูงสุด

ใช้น้ำอุ่นที่อุณหภูมิประมาณ 32 – 37 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นอุณหภูมิที่ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้ดีที่สุดค่ะ

ลองใช้เจลอาบน้ำหรือเกลือขัดผิวที่มีกลิ่นหอมของลาเวนเดอร์ คาโมมายล์ หรือยูคาลิปตัส ซึ่งช่วยให้สมองรู้สึกสงบลง

เปิดเพลงบรรเลงเบาๆ หรือจุดเทียนหอมเพื่อสร้างบรรยากาศที่เงียบสงบในห้องน้ำ

ใช้เวลาอย่างน้อย 10-15 นาทีในการอาบน้ำ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่

การอาบน้ำอุ่นเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลดีเยี่ยมในการช่วยคลายความเหนื่อยล้าและความเครียดที่สะสมมาตลอดทั้งวัน ลองนำไปปรับใช้ดูนะคะ แล้วคุณจะพบว่าการอาบน้ำเป็นมากกว่าแค่การทำความสะอาดร่างกาย