การเลือกทานอาหารมีผลโดยตรงต่ออารมณ์และสุขภาพจิต อาหารบางชนิดมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงระบบประสาทและกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย เช่น เซโรโทนินและโดปามีน ซึ่งช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล

อาหารและสารอาหารที่ช่วยสร้างความผ่อนคลาย

กรดไขมันโอเมก้า-3

พบมากในปลาแซลมอน ปลาทะเลน้ำลึก วอลนัท และเมล็ดเจีย ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท ลดการอักเสบในร่างกายและช่วยลดอาการซึมเศร้า

แมกนีเซียม

มีในกล้วย ถั่วเขียว ผักใบเขียว และธัญพืช แมกนีเซียมช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียด และปรับสมดุลระบบประสาท

ชาเขียวและชาสมุนไพร

เช่น ชาคาโมมายล์ ชาลาเวนเดอร์ มีสารแอนตี้ออกซิแดนต์และสารที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทให้ผ่อนคลาย ลดความเครียดและส่งเสริมการนอนหลับ

ช็อกโกแลตดาร์ก

มีสารฟลาโวนอยด์และช่วยกระตุ้นการปล่อยสารเซโรโทนินในสมอง ทำให้รู้สึกดีขึ้นและช่วยลดความเครียด

การทานอาหารที่เหมาะสมไม่เพียงช่วยบำรุงร่างกาย แต่ยังส่งเสริมสุขภาพจิตและความผ่อนคลายอย่างมีประสิทธิภาพ การเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยลดความเครียดควบคู่กับการดูแลสุขภาพโดยรวม จะช่วยให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นทั้งทางกายและใจ