ทำไม "นอนดึก ถึงทำร้ายผิว" -

หลายคนอาจจะเคยได้ยินว่าการนอนดึกไม่ดีต่อสุขภาพ แต่รู้ไหมว่าการนอนดึกส่งผลเสียกับผิวของเราโดยตรงเลย วันนี้เรามาดูกันว่าทำไมการนอนดึกถึงทำร้ายผิวได้ขนาดนั้น

1. ผิวขาดความชุ่มชื้น

ตอนที่เรานอนหลับ ร่างกายจะซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเอง ซึ่งรวมถึงการสร้างสมดุลความชุ่มชื้นของผิวด้วย แต่ถ้าเรานอนดึกหรือนอนไม่พอ กระบวนการนี้ก็จะทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้ผิวของเราแห้งกร้าน ขาดน้ำ และดูหมองคล้ำ

2. เกิดริ้วรอยง่ายขึ้น

การนอนหลับคือช่วงเวลาทองที่ผิวจะผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนสำคัญที่ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นและเต่งตึง การนอนดึกจะไปขัดขวางการผลิตคอลลาเจน ทำให้ผิวอ่อนแอลง และเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ง่ายขึ้น

3. รอยคล้ำใต้ตาและผิวหมองคล้ำ

เมื่อเรานอนดึก ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) มากขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ฮอร์โมนตัวนี้จะทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดีเท่าที่ควร ทำให้เกิดรอยคล้ำใต้ตา และทำให้ผิวดูซีดเซียวไม่สดใส

การนอนดึกทำร้ายผิวเพราะไปรบกวนการทำงานของฮอร์โมนและกระบวนการซ่อมแซมผิวตามธรรมชาติ ทำให้ผิวโทรม หมองคล้ำ แห้งกร้าน และเสี่ยงต่อการเกิดสิวและริ้วรอยก่อนวัย ทางที่ดีควรนอนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง เพื่อผิวที่แข็งแรงและสุขภาพดีนะทุกคน