ออกกำลังกายแบบเบาๆ เพื่อความผ่อนคลาย -

ช่วงนี้ใครรู้สึก ตึงเครียด หรือ เหนื่อยล้า บ้าง? ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมหรือออกกำลังกายหนักๆ เสมอไปนะ แค่ ขยับร่างกายเบาๆ ก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ทันทีเลยค่ะ การออกกำลังกายแบบนี้เน้นที่การ เคลื่อนไหวอย่างช้าๆ และ การหายใจเข้า-ออกลึกๆ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้ ผ่อนคลายสูงสุด

3 วิธีออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อผ่อนคลาย

➞ โยคะ (Yoga) แบบเบา เน้นท่ายืดเหยียดง่ายๆ (Stretching) ค้างไว้ไม่นาน ช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด

➞ พิลาทิส (Pilates) มุ่งเน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core) อย่างอ่อนโยน และปรับปรุงบุคลิกภาพ

➞ ไทชิ (Tai Chi) การเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลและต่อเนื่องคล้ายการเต้นรำ ช่วยเรื่องการทรงตัวและสมาธิ

➞ การเดิน (Walking) ช้าๆ เดินในสวนสาธารณะ หรือรอบบ้าน พร้อมสูดอากาศบริสุทธิ์ ช่วยให้จิตใจสงบ

➞ ยืดเหยียด (Stretching) ก่อนนอน ใช้เวลา 5-10 นาที ยืดแขนขาและหลัง ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

การออกกำลังกายเบาๆ ไม่ได้แค่ดีต่อร่างกาย แต่ยังเป็นเหมือน การบำบัดทางจิตใจ ชั้นดีด้วยค่ะ ลองหาเวลาเพียง 15-30 นาที ต่อวัน มามอบความผ่อนคลายให้ตัวเองดูนะคะ ร่างกายเบา จิตใจสงบ แล้วคุณจะรู้สึกสดชื่นพร้อมลุยต่อแน่นอนค่ะ