🎶 เครียดไหม? มาลอง “ฮัมเพลง” บำบัดจิตใจกันเถอะ
เคยไหมครับ? เจอเรื่องวุ่นวายมาทั้งวันจนรู้สึกหนักอึ้งไปหมด… รู้หรือไม่ว่า “เสียงของคุณเอง” คือเครื่องมือคลายเครียดที่ทรงพลังและทำได้ฟรีๆ ทุกที่ทุกเวลา
มาลองรีเซ็ตสมองด้วยเทคนิค Humming (การฮัมเสียง) กันครับ 👇
ฝึกง่ายๆ ใน 4 ขั้นตอน
➤ นั่งท่าสบาย – จะบนเก้าอี้หรือพื้นก็ได้ ขอแค่หลังตรง ไหล่ผ่อนคลาย ไม่เกร็ง
➤ หายใจเข้าลึกๆ – สูดลมหายใจผ่านจมูกช้าๆ ให้ท้องป่อง 🌬️
➤ เปล่งเสียง “อืมมม…” – ปิดปาก แล้วปล่อยเสียงในลำคอยาวๆ ตอนหายใจออก ให้รู้สึกถึง แรงสั่นสะเทือน ที่บริเวณคอและหน้าอก 🗣️〰️
➤ โฟกัสที่ความสั่น – ทำซ้ำไปเรื่อยๆ สัก 3-5 นาที ให้สมาธิจดจ่ออยู่กับเสียงที่ก้องกังวานในตัวเรา
💡 ทำไมถึงได้ผล? แรงสั่นสะเทือนจากการฮัมเสียงจะไปกระตุ้น เส้นประสาทเวกัส (Vagus Nerve) ซึ่งเป็นปุ่มสวิตช์สำคัญที่บอกให้ร่างกายและสมองเข้าสู่โหมด “พักผ่อน” ทำให้หัวใจเต้นช้าลงและลดความกังวลได้ทันที
✨ การใช้เสียงบำบัดไม่จำเป็นต้องร้องเพลงเพราะ แค่ใช้คลื่นเสียงของตัวเองนวดอวัยวะภายในเบาๆ ก็ช่วยให้ใจนิ่งและเบาสบายขึ้นได้ ลองแบ่งเวลาวันละ 5 นาทีมา “ฮัม” เพื่อชาร์จแบตให้ตัวเองกันนะครับ
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
💻: info@naturelineplus.co.th
📞 : 035-951-834