ผักที่ช่วยให้ ฟันแข็งแรง -

อยากมีฟันแข็งแรง เคี้ยวได้เต็มที่ ต้องไม่พลาดผักเหล่านี้ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพฟันของเรา ดูกันว่ามีผักอะไรบ้างที่คคุณควรเพิ่มในมื้ออาหาร

1. แครรอท

แครรอทเป็นผักที่ต้องเคี้ยวเยอะหน่อย การเคี้ยวจะช่วยนวดเหงือกและกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ซึ่งเป็นกลไกธรรมชาติในการชะล้างเศษอาหารและแบคทีเรีย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน A ทีี่ดีต่อสุขภาพเหงือก

2. ผักใบเขียว (คะน้า, ผักโขม)

ผักใบเขียวเป็นแหล่งรวมของวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ เช่น แคลเซียมและวิตามิน K ที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูและฟัน รวมถึงมีกรดโฟลิกที่ช่วยบำรุงเหงือกให้มีสุขภาพดี

3. พริกหวาน

พริกหวานมีวิตามิน C สูงมาก เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบของเหงือกและเสริมสร้างคอลลาเจน ทำให้เหงือกแข็งแรง ไม่เป็นโรคลักปิดลักเปิด

การกินผักที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอย่างแครอท ผักใบเขียว และพริกหวาน จะช่วยใให้ฟันและเหงือกแข็งแรง ลดความเสื่อมในการเกิดโรคในช่องปากได้เป็นอย่างดี อย่าลืมเพิ่มผักเหล่านี้ในเมนูอาหารประจำวันเพื่อรอยยิ้มที่สดใสและสุขภาพฟันที่แข็งแรง