🏃♂️ เครียดสะสม? ลองบำบัดด้วย “แอโรบิก” ดูสิ
เคยไหม? นั่งทำงานทั้งวันแล้วรู้สึกสมองตื้อ หัวหนักอึ้ง 🤯 การนั่งพักเฉยๆ บางทีอาจไม่ช่วยหายเครียด แต่การ “ขยับร่างกาย” ต่างหากคือทางออกที่ดีที่สุด มารู้จักการผ่อนคลายผ่านการเคลื่อนไหวกันครับ
ทำไมแอโรบิกถึงช่วยผ่อนคลาย? 🧘♀️✨
❤️ จังหวะคือสมาธิ
การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic) เช่น การวิ่ง เดิน หรือว่ายน้ำ ที่ต้องทำต่อเนื่องเป็นจังหวะ จะช่วยให้สมองจดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวจนลืมเรื่องเครียดๆ ไปได้ (คล้ายการทำสมาธิเลยนะ)
🧠 ปล่อยสารความสุข
เมื่อหัวใจเต้นแรงขึ้น ร่างกายจะหลั่งสาร “เอ็นโดรฟิน” (Endorphins) ออกมาตามธรรมชาติ ช่วยลดความเจ็บปวดและทำให้จิตใจสงบลง
🔥 เผาผลาญความเครียด
ช่วยลดระดับฮอร์โมนเครียด (Cortisol) ที่สะสมในร่างกาย ทำให้หลับสบายขึ้นในตอนกลางคืน 💤
🌈💪 การผ่อนคลายแบบแอโรบิก ไม่จำเป็นต้องวิ่งจนหอบแฮ่ก แค่ขยับร่างกายให้หัวใจเต้นแรงขึ้นในระดับที่ “ยังพูดคุยได้” (Moderate Intensity) ต่อเนื่องสัก 20-30 นาที คุณจะพบว่าสมองโล่งขึ้นและอารมณ์ดีขึ้นอย่างมหัศจรรย์เลยครับ
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
💻: info@naturelineplus.co.th
📞 : 0#สาระน่ารู้