🚽✨ ตัวช่วยขับถ่าย ผักผลไม้อะไรที่ทำให้ระบบดีขึ้น?
หรือไม่ว่า? ปัญหาท้องผูกหรือการขับถ่ายที่ไม่สม่ำเสมอ สามารถส่งผลกระทบต่ออารมณ์และผิวพรรณของเราได้มากกว่าที่คิด! ใครๆ ก็อยากมีระบบขับถ่ายที่ดีเป็นปกติใช่ไหมคะ? การเลือกกินอาหารที่ถูกต้อง โดยเฉพาะ ผักและผลไม้ ที่มีใยอาหารสูง เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยกระตุ้นลำไส้และทำให้การขับถ่ายเป็นเรื่องง่ายขึ้นค่ะ มาดูกันว่ามีอะไรบ้างที่เราควรรีบไปหามาทาน
🥕 ตัวท๊อปช่วยขับถ่าย
นี่คือสุดยอดผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และน้ำ ที่จะช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดี
- แก้วมังกร 💖
เนื้อฉ่ำน้ำ เมล็ดสีดำเล็ก ๆ คือไฟเบอร์ชั้นดี เป็นตัวกระตุ้นที่อ่อนโยน ทำให้ขับถ่ายคล่องมาก - มะละกอ 🧡
มีเอนไซม์ Papain ช่วยย่อยอาหาร และมีไฟเบอร์สูง กินได้ทั้งสุกและดิบ - กล้วยน้ำว้า/กล้วยหอม 🍌
มีทั้งใยอาหารชนิดละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ช่วยเพิ่มมวลอุจจาระและทำให้ระบบทำงานได้สมดุล (แต่ควรทานตอนสุกงอม) - ฝรั่ง 🟢
ถึงจะดูแข็ง ๆ แต่เมล็ดและเนื้อของฝรั่งมีไฟเบอร์สูงมาก! เคี้ยวเพลิน ๆ ได้ประโยชน์เต็ม ๆ - ผักใบเขียวเข้ม (เช่น คะน้า, บรอกโคลี) 🥬
เต็มไปด้วยไฟเบอร์และแมกนีเซียม ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น - มันเทศ/มันหวาน 🍠
มีใยอาหารทั้งแบบละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ทานพร้อมเปลือกจะยิ่งดีต่อระบบขับถ่าย
💧 เคล็ดลับง่าย ๆ คือ การทานผักผลไม้เหล่านี้ให้หลากหลาย ควบคู่ไปกับการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ เพราะไฟเบอร์จะทำงานได้ดีเมื่อมีน้ำไปช่วยให้พองตัว ทำให้ระบบขับถ่ายของคุณกลับมาดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
💻: info@naturelineplus.co.th
📞 : 035-951-834